"Poki co bralem przez pierwszy tydzien po 1 tabletce na 60 min przed treningiem silowym." jesli wciaz czoojesz, ze dziala, zostan przy jednej kaps. "Czy musze brac to codziennie i w jakich ilosciach, aby przynioslo oczekiwany efekt?" wpierw sprecyzooj, o jakim efekcie moowisz; jesli masz na mysli 'dopalacz treningowy' - stosooj [...]
[...] stojki i dwoch parteru, ale jak jestem bardziej zmeczony to nie zostaje na drugim. Co do silowni, to mam wybor, albo isc sobie kolo 12:00/13:00 na uczelni, albo o 18:00 przed treningiem. Jesli uwazacie, ze powinienem przeplatac (dzien trening, dzien silka), to moge np. pon:trening, wto: trening, sro: silka, czw: trening, pia: silka, nie: [...]
[...] jadłem troche garniera z treca 4,8Kg i troche z olimpu wtedy niby cos szło masa z 3-4 Kg ale wszystko spadło kiedy garnier sie skonczył, a dieta to tak jak pisałem jadłem przed treningiem kurczaka i po jakies jajka ryz itp nie miałem typowej diety wyliczonych kalori białka ww a trening z poczatku wygladał 3 razy w tygoniu to sptosowałem przez [...]
[...] nie masz odzywki wysokobialkowej(przydalaby sie) to zjedz jogurt ale niskoweglowodanowy, pare kawalkow chudej szynki lub wedliny drobiowej.Jasli jest to posilek przed treningiem(napisz cos o swoim treningu) to raczej zjedz cos konkretniejszego np.2kromki chleba razowego z chuda szynka.Odczekaj 1,5 godziny i wal na trening kolacja:po [...]
cel: rekompozycja zapotrzebowanie na 0 - ok 2600kcal jak już pisałem na poprzedniej stronie dla diety leangains przy rekompie w dt +20% dnt -20% wg Leangains FAQ co do siemienia przed treningiem- wrzucić do ostatniego posiłku? Zmieniony przez - wielun w dniu 2012-06-26 14:16:27
Ja mam tylko pytanie,dlaczego branie bcaa po treningu sportów walki jest zmarnowaniem produktu?Czy moge brać np 20g bcaa tylko przed treningiem,czy można brać po treningu i przed po 10g?Ciekawi mnie to co powiedział o marnowaniu bcaa po treningu.
Czy to ma być ketoza ? Strasznie dużo tłuszczy, mało węgli stąd moje spostrzeżenia. Jeśli chodzi o BCAA dajesz przed treningiem 1g/10kg masy ciała. Spalacz sobie odpuść masz za duży BF, Zostaw go na koniec. Omega 3 po posiłku, np obiedzie, dorzuć do tego wit D Co do diety za mało masz kcal, jeśli ma to być ketoza to nie pomogę bo nie ogarniam. [...]
Ok tu jest napisane ze co 4h.. Ale przeciez mozna napisac czy to sie bierze przed treningiem, po treningu. Przed sniadaniem itp... A nie wysylac mi do tego link...I ja i on juz to czytalismy... I kiedy ma brac ta oslonke i ile tabletek dziennie. Po to zalozylem ten temat zeby mu powiedziec dokladnie kiedy a nie dostac link ktory juz czytalem i nic [...]
Sniadanie: ok. 140g W, 30g B + kompleks witaminek + 1tabl wit. C,B,E po posilku. II Sniadanie: ok. 100g W, 25g B ok. 10min przed treningiem wit. C,E,B od razu po treningu MASS GAIN (czy cos tego typu - domowy sposob na to badziewie = 30g Glukozy+20g Maki+2stolowe lyzki oleju lub najlepiej oliwy z oliwek+0,5l mleka+200ml wody-zatkaj nos i [...]
[...] BTW: herman jak masz ta glukozaminke ht to zobacz ile jest w kabsie mg - 500mg,1000mg czy 1500mg??? Co do masci rozgrzewajacej to podtrzymuje swoje zdanie, zeby smarowac sie przed treningiem a i przeczytaj jeszcze raz co napisal Byk - bo cos przekreciles ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic [...]
A, mam pytanie. Czy to prawda ze L-karnityne nalezy przyjmowac godzine przed treningiem ? co prawda nie bardzo wierze w jej skutecznosc ale mam opakowanie ktore zostalo po diecie mamy i moge je spozytkowac.
[...] czy moze jakis inny ? Przerwa musi trwac tyle zeby miesien sie zregenerował i już nie bolał. Jesli boli to jakis masarzyk, kremy ... ! Zawsze pamietaj o dobrej rozgrzewce przed treningiem. Rozgrzewka to podstawa. Zycze powodzenia i trzymam kciuki. "młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata [...]
[...] Dotychczas, w dni treningowe od razu po treningu (jeszcze w szatni) piłem 25g glukozy+30g WPC. Czy mam zrezygnować z WPC po treningu na rzecz BCAA? Czy może ładować tylko przed treningiem? Zastanawiałem się również nad sensem ładowania BCAA w dni nietreningowe jeżeli micha jest tak jak trzeba? Pozdrawiam BCAA a odzywka bialkowa WPC, to dwa [...]
Zeby nie zakladac nowego tematu opisze wam co postanowilem kupic i pomozcie mi skorygowac dawkowanie. A wiec Dni treningowe : 4 kapsy aakg mega hardcor trec, 5 gram kretyny rano i po treningu cm3, betalanina 4 gram przed lub po treningu, no i jakas kofeina przed treningiem
Cnotliwy, po co białko przed treningiem skoro może jeść wypasiony posiłek przed treningowy?. A na treningu chyba nie bardzo aby coś zalegało na żołądku ;)
[...] co i jak widać na filmiku. Filmowe ćwiczenia powtórzyłem tak jak zapowiedziałem 8-) czyli dwa razy. Liczba powtórzeń była na triceps 20p 19p 12p Zrobiłem pomiar bicepsów przed treningiem i po treningu lewy 39,5 cm ; 42 cm prawy 38,2 cm; 40 cm https://youtu.be/RvdIxyr1fmI Przejadę się jeszcze rowerem - może jedną pętlę więcej niż wczoraj?